水是人类生存的本源，在我们日常的生活中，和我们每个人的日常生活、身体健康都有着密切的关系，成为我们日常生活的重要组成部分。水和食品相比，人体更需要哪一个?不用我说，大家都应该知道吧?所谓的饮食、饮食，从前人的造词来看就知道饮比食更加重要。

　　水是构成一切生物体的基本成分，无论是动物还是植物，都是以为来维系着基本的生命活动，人类对水的依赖性更强。水对我们人类这么重要，那么我们每天所补充的水分、科学合理的饮水就显得更加重要了。特别是在哪一时刻补充水分对我们的身体的健康是为有益也就特别的受到人们的重视，下面，就跟大家说说饮水的四个时刻。

　　一时刻：

　　早晨刚起床。经过一整夜的睡眠，体内水分因流汗、形成尿液而耗损，此时正是血液缺水状态。起床之后空腹先喝250毫升的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。早起喝水一直被认为是一种健康的生活方式，但是不是什么水都可以早起喝的，比如存放过久的开水和纯净水、加盐开水、水龙头初流出的水以及果汁、碳酸饮料就都不适宜一早饮用。

　　二时刻：

　　上午8时至10时左右。清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250毫升的水!舒缓身体神经。在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。

　　三时刻：

　　下午3时左右是膀胱经运行之时，也是排毒的时机。饮水的目的不但在于解渴，我们需要靠水来输送各种养分、排出废物、调节体温、润滑关节及保持皮肤弹性。除此之外，水亦是帮助我们处理身体毛病的好良药，减肥美容，以至对抗癌症，水都能够发挥作用。以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!还能够提神醒脑。

　　第四个时刻：

　　睡前关个小时左右饮水。人体在睡眠的时候会自然发汗，在不知不觉中流失了水分及盐分，而睡眠的八小时内，身体都无法补充水分，这就是为什么早晨起床会觉得口干舌燥的原因了。睡觉时血液的浓度会增高，如睡前1至半小时适量饮水会冲淡积压液，扩张血管，降低血液黏稠度才能睡得更好。预先补充水分、电解质，让身体在睡眠中仍能维持平衡的状态，同时也能降低尿液浓度，防止结石的发生机率。

　　对于人体而言，水在身体内不但是运送各种营养物质的载体，而且还直接参与人体的新陈代谢，因此保证充足的摄水量对人体生理功能的正常运转至关重要。